今、紀香＆愛之助様の二度目の結婚式の引き出物で大注目の「水素水発生器 malloon」。詳しく知りたい方はこちらからどうぞ
これまで「水素水」愛飲し始めて４年。水素風呂入浴にも俄然興味が沸いたところで、水素風呂の効能について、まとめてみたいと思います。
◆水素水って何？
そもそも水（Ｈ２Ｏ）はＨ２（水素）Ｏ（酸素）の混合物で成り立っています。つまり、水には水素がそもそも含まれているということになります。「水素水」とは「水」に、より多くの水素を含んだ水のことであり、医学的には「水素豊富水」と呼ばれています。
一般的に0.08ppm（0.000008％の含有率）以上で「水素豊富水」と認定されるようです。
◆水素の効能・効果
水素は、強力な酸化作用を持つ悪性活性酸素（ヒドロキシラジカル）と結合し、汗や尿となって体外に排出する、という性質を持ちます。鉄が酸化すると「錆び」ます。人間の体内での酸化とは「老化」を意味します。つまり「老化」原因を体外に排出してくれる、＝アンチエイジングということで、大注目を浴びているわけです。「水素」を体内に取り入れる一番てっとり早い方法、それが「高濃度水素水」を飲むことなんです。
◆水素風呂の効能・効果
水素分子は非常に小さく（ナノレベル：１０億分の１単位）、通常考えらない人間の細胞の隙間に入り込むことが出来る分子。水素風呂に入浴する、ということは「肌呼吸」を通じて、全身で水素を吸収するということ。だから、身体への大きな効能が期待できるというわけです。
効能①：代謝促進で疲労回復
効能②：血管拡張による保温効果で冷え性撃退
効能③：シミ・シワ・くすみのお肌の３大老化要素の排除
◆水素風呂の入り方
手順①：お風呂に入る前に、水素発生器をお風呂に投入
手順②：３８度～４０度のぬるいお湯に１０分以上入浴。おすすめは３０分。水素が全身にめぐるのに７分かかるので、最低１０分必要です。
水素はとても小さい分子で、すぐに大気中に発散してしまいます。一人入浴する毎に水素発生器をお風呂に投入し、新たに水素を充填しましょう。
◆補足情報：水素を飲んだ場合の効果
① 水素水とお通じの関係
実は水素水を飲み始めて「便秘が治った」という人が少なからずいます。「下痢」が治ったという話もよく聞きます。私も「便通がよくなった」ことが、水素水を毎日飲むという習慣が身についたきっかけになっています。
そんなことから、水素水の効果で悪玉活性酸素が体内から排出され、腸内環境が改善されるのだと勝手な判断をしていました。一方で、そのような事象を裏付ける医学的論拠は今のところ解明されていないのだそうです。
② 水素水と代謝アップによる弊害
また、水素水を飲むと代謝が上がります（個人差あり）。
人間の身体は寝ている間に活性化酸素が除去される作用があることから、夜寝る前に水素水を飲むのが効果的とされています。
私の場合、水素水を夜寝る前にコップ３杯ほど摂取してから就寝します。その結果、熟睡する前に３回ほどトイレに立つことになります。個人差はあると思いますが、私の場合、快眠を妨げる原因にもなっています。やめればいいのですが、長年の癖で、飲まないと「のどが渇いたような」気分になり、落ち着きません。「癖づける」のも難しい、一方で「癖になってしまったものをやめる」こともまた、難しいものです。
効果は人それぞれ。自分自身の身体と相談しながら、水素水を自分なりに取り入れてみてはいかがでしょうか？
