- 2016-7-7
- セルフマッサージ
最近、何かと「腸マッサージ」の話を聞く機会が多く、「便秘」知らずで毎日過ごせると気分爽快、と私もいろいろと挑戦してみました。まず最初に試したのはトイレでの「瞬間腸マッサージ」。トイレに行った際、右側の肋骨の下あたりと、左のS字結腸のあたりを両手の親指小指以外の３本指で「ぐぐっと」３秒くらい押す。３回くらい繰り返す。あら不思議、なにやら便意が・・・しかし、効果を感じる日と感じない日があり、確実な方法ではないと断念。
次にお風呂での腸マッサージ。まずは右側の露骨の下あたりをぐっと１０秒ほど親指以外の４本指で「ぐっ」と押し続け、その後へそから下のお腹全体を時計まわりにゆっくり１０回マッサージ。この方法はテレビでも放映されていて、とても効果的な方法のようですが、私個人としては効果を感じず断念。そして、たどりついたのが今回紹介する「腸マッサージ」。これはすごい！ただ、効果の感じ方には個人差があるようなので、３日坊主で終わらず、根気強くチャレンジすることをおすすめします！
◆腸マッサージのやり方とその恐るべき効果
≪ マッサージの手順 ≫
朝、起きた時（朝食を食べる前）と夜寝る前の２回行いましょう。
１、仰向けになって両膝を立てる
２、腰の下に座布団やクッションを入れて、腰を10ｃｍほど浮かせる（腸を上に上げる）
３、両手で下腹部からおへその上まで押し上げていく（大腸を引き上げるイメージで）
４、お腹が軽くへこむ程度の力加減で、1分間ほどマッサージを行う
５、Ｓ状結腸部分を、両手の指を上下に移動させながらつつくように揺らう（１分間）
【 腸マッサージの効果 】
私もマッサージを初めて３ヶ月。衝撃的な手応えがありました。せっかくなので、私の腸マッサージの体験記をご紹介します♪当初からひどい便秘に悩まされるなどの不調はなかった私ですが・・・
＜スタートから２週間＞
便通は以前と同様、毎日、あるいは２日に１回ペースで大きく変化なし。ところが、外出に少し苦慮するほど、おならが止まらない。そして、週末になると激しくお腹を下す
＜３週間～２ヶ月＞
おならはようやく落ち着き、便通が整い毎日快便。毎日快便にも関わらず、週末になると激しくお腹を下す状態が続く。
＜３ヶ月目以降＞
毎日快便、週末の激しいお腹の不調は徐々に改善傾向。さらに、朝起きてから排便までの時間が大きく短縮され、２時間以上前に起床しなければならなかったところが、１時間前に起床すれば、すっきりした状態で出かけられるように。
腸内環境は千差万別。効果の感じ方はいろいろだと思います。試してみて損はないので、是非今晩からはじめてみませんか？
◆もっと効果を感じたい人へ
当然と言えば当然ですが、毎日分のマッサージも「健康的な生活習慣」があってはじめて効果は実感できるもの。できる限り、４つのことを心がけましょう♪
１）水分を摂る
２）適度な運動
３）朝食を食べる
４）規則正しい生活リズム
余談ですが、「ホンマでっか！？ＴＶ」で小耳にはさんだ健康法。体内から排出する行為で、ストレス発散効果が得られるとのこと。涙を流す、汗をかく、放屁に排便、確かにどれも気持ちいいですね！体も心もすっきりで行きましょう！
