お風呂を沸かしたくない時のとっておきの秘策

2016-7-7
お風呂の達人

お風呂の効果、ご存じですか？ただ、体を温めるだけでも、気持ちいいだけではないのです。私たちの身体にとても大事な「リラックス効果」と「血行促進効果」があるんです。
そんなことはわかってる、だからお風呂に入りたい。でも早く寝たい、いくら効能を理解していても、こんな風に思う日がありますよね。
特に夏場は、すっきりするためにせっかくお風呂に入ったのに、また汗かいて台無しってことにもなりかねないと、今日もシャワーだけで手軽にすませちゃおう、とついついお風呂を省いてしまいがちです。

シャワーで済ませる時のプチ情報。お風呂に入るとのと同じ効果を得る３つの方法を大公開。

１）血行促進

お風呂とシャワーの一番の違いはなんといっても、血行促進効果。全身を一度に温められないシャワーでは、なかなか血行促進は難しいものです。そんな時に試してみたいのが、足マッサージ。身体を洗うついでに、リンパを意識しながら脚（特に第二の心臓と言われているふくらはぎ）を重点的にマッサージすることで、血行促進を促すことができます。

２）汚れの落としやすさ

お湯に浸かると肌がやわらかくなり、毛穴もじわじわと開いてくるので、軽く手でなでる程度で汚れを落とすことができます。シャワーで済ませる場合は、しっかり泡立てたスポンジを使って汚れを落とす必要があります。ゴシゴシこするとお肌を痛める（色素沈着やお肌の硬直化）原因になるので、スポンジをくるくると優しく動かしながら洗います。細かく泡立った泡は、汚れを浮かしてくれます。さらに、スポンジをくるくるすることで、マッサージ効果も得られるので、シャワーで済ませる時にはとてもお奨めです。

３）リラックス効果

アロマ湯船の中で手足を伸ばしてのんびりすることは、肉体的にも精神的にも大きなリラックス効果があります。シャワーしか浴びられなくてもやっぱりリラックスはしたいものです。シャワーだけで疲れを取るには、熱すぎない温度のお湯を、目や肩、腰などの疲れを感じる部分に当てて緊張をほぐしていきます。じんわり温かさを感じるようになるまで、ゆっくりと時間をかけてお湯を当ててみましょう。