健康・美肌・ダイエット　オールマイティーな耳マッサージ

いつでも気になっているのが「健康」や「ダイエット」。でも、なかなか続けられないのもこれまた否めない事実。いつも自分の継続力のなさに呆れる毎日。そこで今回は、誰でも手軽に続けられる、「耳マッサージ」を紹介してみたいと思います。

◆耳マッサージとは？

耳にはたくさんのツボがあります。そのたくさんのツボを刺激して、健康促進をしようというのが「耳マッサージ」。「耳ヨガ」と呼ばれることもあります。耳を引っ張ったり、もんだりして耳を柔軟にし、硬くなっている部分をほぐしていきます。

主な効果として、視力の回復、筋肉の緊張状態の緩和による安眠効果、全身の血行促進による冷え性防止、などがあげられます。また、耳マッサージでリンパの流れが改善され、新陳代謝が上昇し、脂肪燃焼によるダイエットや、お肌のターンオーバーの活性化による美肌効果も期待できるんだとか？！

① 深呼吸をしながら、耳をひっぱります。耳をひっぱるときには、上部・中心・下部のどこかが硬くてコリコリしていると感じる部分を探しましょう。
② 鼻で息を吸ったあと、耳をひっぱりながら、３～５秒かけて息を吐ききります。

この耳マッサージのいいところは、いつでもどこでもできるのと、手間もかからないところ。毎日１分を続けましょう。効果の感じ方には個人差がありますが、２～３カ月続けると、その効果が実感できます。諦めずに毎日１分続けてみましょう。

耳のツボ一時期「耳ツボダイエット」が流行りました。実は耳には食欲を抑えるツボがあり、食道や胃、内分泌をつかさどるツボや、直腸や小腸、大腸を刺激するツボもあります。

＜耳つぼダイエットに効果的なツボ＞

● 神門　：ストレス緩和
● 胃　　：胃の調子を整える
● 肺　　：食欲抑制と、代謝促進
● 内分泌：ホルモンバランスを整える
● 飢点（きてん）：食欲抑制

＜ツボの刺激方法＞

① 指でもむ
② 麺棒など細いもので押す
③ 金粒シールを貼る

金粒シールって聞きなれない人もいるかと思いますが、金粒シールを貼れば、ツボを継続して刺激することが出来る上に、２０粒で3000円くらいで売っており、１度貼ると１週間～１０日持つので、さほど経済的負担にもならないのでおすすめです。

また、食欲に関するツボを刺激する場合は、食事の１５分～３０分前に３０回くらいをめどに行うと効果的です。耳はわりとデリケートなので、力加減に注意しましょう。「耳マッサージ」と「耳つぼダイエット」で、健康、美肌、スレンダーボディーを目指しましょう♪