「にらみ」は目元ぱっちりに効果あり！

2016-7-27
セルフマッサージ

「目の印象が強い」といえば歌舞伎役者。市川海老蔵さん、お父さんの市川團十郎、市川猿之助さん、中村勘九郎さん、中村七之助さん、挙げればきりがないですが、みなさん、目がきりっとしてますよね。目がきりっとしていると精悍で若々しく、はつらつとして見えるものです。

歌舞伎役者さんたちの目元がきりっとしている理由は、歌舞伎に付き物のあの「にらみ」。「にらみを利かす」ことで、目の筋肉がいつも鍛えられているということなんです。そうなんです、目の筋肉だって鍛えられるということ。ほおっておくと年齢と共に目じりが下がってきます。それはそれで優しそうな雰囲気を醸し出し、悪くはないのですが、どうしても「老い」を感じてしまいます。いつまでも若々しく、きりっとした目を保つ方法を今日はご紹介していきます♪

◆まぶたマッサージ

「まぶたの脂肪」「まぶたの腫れ」の原因のひとつが血行不良です。この血行を改善するマッサージを行うことで、脂肪燃焼、老廃物排出効果が期待できます。

＜マッサージ方法＞

１）親指と人差し指で眉毛の部分にある骨を挟み、目頭から目尻方向に少し圧をかけながら、移動（３回繰り返し）
２）人差し指の腹で、瞼の上を眼球に沿って目頭から目尻方向に滑らせるように移動させ、目尻まで移動したら上方向に引っ張りながら３０秒間Ｋｅｅｐ（３回繰り返し）

これを朝晩続けることで、脂肪が燃焼され、少しずつすっきりしていきます。入浴中は血行促進されているため、一番効果的です。特に朝方瞼が腫れやすいという人は、寝る前にやってみてください。翌朝すっきりしてますよ♪

◆前頭筋マッサージ

おでこの部分にある前頭筋。眉毛を上げる筋肉である前頭筋をほぐすと血行が促進され、瞼が開きやすくなることで、目が大きくなるんです！

＜マッサージ方法＞

手で握りこぶしを作って、髪の生え際あたりを小さな円を描くようにぐりぐりとマッサージ（２、３分）します。お風呂上りが効果的。

◆目元の筋肉強化エクササイズ

慣れないうちは、眉毛が動かないように眉毛を手でしっかり抑えながら行いましょう。

１）３～５秒間、目を大きくパッチリと見開きます
２）３～５秒かけて、ゆっくり目を閉じます
３）３～５秒間、目を強くギュッと閉じます

これを５回繰り返します。

◆ツボ押し

真正面を向いた時の瞳の真下、目の中心の下側の骨の縁にあり、注意深く触ると、ほんの少し骨が窪んでいると感じるところに、承泣（しょうきゅう）と呼ばれるツボがあります。目の疲れ・目のかすみ、目の周りのむくみ解消などに効果的なツボで、目の周りの血行を促し、小じわや目のクマ、たるみなどにも効果が期待できます。