- 2016-7-27
- 健康とダイエット
どうしても肌の露出が増える夏。「ダイエット」を決心するも、成功せず、という方は多いのではないでしょうか・・・。夏は暑いし、汗もかく。食欲も沸かず痩せたと思って体重計に乗ってみたら・・・「あれ？？？」「あれあれあれ？？？」なんで痩せてないの！！！
実は夏は反って新陳代謝が落ちる人が多いのです！理由は３つ。
① 寒さから身体を守らなくていいから
② 冷たいものの摂取量が多くなるから
③ エアコンの効いた快適空間で過ごす時間が長いから
汗をかかない快適空間は非常に心地よいものですが、本来持っている体温調節機能が低下し、代謝も落ち、老廃物の排出もままならない状態へとまっしぐら。身体がこんな状態では食欲が少し落ちたくらいで痩せるわけがありません！実は、この状態を１日わずか１分で改善する方法があるんです！
◆血行促進
血行促進と言えばマッサージ。でも、それよりもっと簡単な方法があるんです。それはズバリ「逆立ち」。逆立ちをすることで通常と真逆の重力がかかります。その結果、通常上半身から下半身へと流れる「血液」や「リンパ」に逆方向の力が加わり、※下垂していた内臓も元の位置に戻されることによって、内臓機能が改善されます。
※内臓の下垂。これは二足歩行で便利になることの見返りに人間にもたらされた宿命。常に全ての臓器に重力が加わり、下へ下へと下がっていく。下がることによって、臓器が他の臓器に阻まれ、本来の機能が発揮できなくなってしまうのです。
ただ、「逆立ち」は頭に血が上りますし、普段運動不足の人にとってはなかなかの「チャレンジ」になります。そこで、「チャレンジ」を伴わずに「逆立ち」と同じ効果を得ることが出来るのが「逆転のポーズ」。これはヨガの基本のポーズです。
◆逆転のポーズのやり方
２）そこから足を天井に向けて伸ばします。
３）次に、伸ばした足の先を頭の方へ倒していきます。※ 伸ばせるところまででＯＫ。
目的は、通常と逆の重力をかけることで、内臓を元の位置に戻すことです。
◆逆転のポーズの効果
このポーズは、背中、腰、首の筋肉をゆっくりとストレッチするので、運動を始める前の「準備運動」としてもおススメです。
① 下半身に滞っていた血液やリンパ液を逆流させることでで血流が改善します。
② リンパの流れも改善されるため、「むくみ」や「冷え性」改善にも効果的。
③ 全身の血流が改善されることで、脳も活性化。
④ 下垂した内臓の位置をもとに戻すことにより、内臓機能が活性化。便秘解消にも効果あり。
１回だけで効果を実感できるというものではなく、日々の積み重ねが大事です。１日１分、「逆転のポーズ」で体内正常化を目指しましょう。やってみると案外気持ちがいいものですよ♪
